雪蓮果能減肥嗎，雪蓮果的減肥吃法

雪蓮果是眾所周知的健康保健水果，可增強免疫力，排毒降火等等。那麼，雪蓮果能減肥嗎？

雪蓮果能減肥嗎

能。

雪蓮果可以減肥主要是兩點，一方面脂肪比較低，再者雖有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。

tips：中老年人肥胖者最適合吃雪蓮果減肥。

雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素，而且熱量非常低，經常食用可以促進血液迴圈，預防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強的抗氧化物，可以減少面板的色素沉著。因此，最適合中老年人減肥。

雪蓮果的減肥原理

1、雪蓮果脂肪低

雪蓮果100克熱量為17大卡，而且其中大部分是由糖類提供，脂肪僅佔5.8%，而且脂肪的含量極低，僅有0.3g/100g，這對很多的減肥者來說，是一種完美的減肥水果。

2、雪蓮果的果寡糖

雪蓮果含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調節腸道內微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。

3、雪蓮果富含膳食纖維

雪蓮果內含豐富的膳食纖維，進食後在胃內吸水膨脹，同時也會吸收一些胃內的脂肪及有害物質，還能促進胃酸的分泌，幫助消化，並且膳食纖維在進入腸道後能刺激腸道的蠕動，有利於排便，減少機體對食物中脂肪的吸收，有利於減肥。

4、雪蓮果富含水分

雪蓮果內富含水分，有利於微量元素的充分溶解，有利於為機體補充各種微量元素，避免減肥過程中缺少某些微量元素導致身體不適。為了更好的補充水分，建議雪蓮果生吃。

雪蓮果怎麼吃減肥

1、雪蓮果湯

材料：雪蓮果、瘦肉、幹菊花。

做法：將雪蓮果去皮洗乾淨，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒醃製一會。幹菊花用開水泡開，鍋裡放水燒開，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開後加鹽即可。

2、醃漬雪蓮果

材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，薑片6片，涼開水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

做法：將所有材料準備好，洗乾淨。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、薑片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器裡，密封好。48小時候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再醃製24小時即可。

3、雪蓮果水果沙拉

材料：雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。

做法：三種水果洗淨去皮，切小塊，然後直接淋上酸奶即可。

吃雪蓮果減肥注意事項

1、過敏體質者食用要小心，雪蓮果很容易引起過敏的，可能會出現腹瀉、代謝性酸中毒、心率加快但血壓下降、重者脫水、低蛋白血癥、意識障礙甚至休克情況。

2、雪蓮果性大寒，腸胃不好者慎食。大量食用後會出現胃寒,便溏,狂瀉不止等症狀。

3、雪蓮果不宜與牛奶、雞蛋等高蛋白食品同時食用，會不利於蛋白質的消化吸收從而引起腹瀉、低蛋白血癥。

4、雪蓮果雖說生吃減肥效果可能更好，但是建議還是煮熟吃，因為畢竟雪蓮果性大寒，為了減肥吃多了對刺激腸胃，或許會引發胃寒、腹瀉等情況。