天山雪蓮果的含糖量是多少(天山雪蓮果怎麼吃最好)

天山雪蓮果又名又叫菊薯，主要產於南美安第斯山，並且它和地瓜長得很像，果肉富含汁，並且果肉晶瑩剔透，口感非常甘甜脆爽。那麼大家對於它的含糖量有了解嗎？接下來讓小編給大家介紹下它的含糖量以及能吃多少。

天山雪蓮果又名又叫菊薯，主要產於南美安第斯山，並且它和地瓜長得很像，果肉富含汁，並且果肉晶瑩剔透，口感非常甘甜脆爽。那麼大家對於它的含糖量有了解嗎？接下來讓小編給大家介紹下它的含糖量以及能吃多少。

天山雪蓮果的含糖量是多少

天山雪蓮果的低聚果糖含量為幹物質的60-70％，天山雪蓮果在所有植物中含量最高，並且也富含礦物質和微量元素，例如鈣，鎂，鐵，鋅，鉀和硒。經過證實，每天服用適量的低聚果糖可以在將人類糞便中有毒致癌化合物的含量降低40％以上，這也意味著體內的毒素越來越少，讓你遠離疾病。常吃天山雪蓮果能夠促進消化調整腸胃還能降血糖因此適合糖尿病患者食用。對於減肥人士來說，還是可以吃的，因為它的熱量相對較低。

天山雪蓮果可以吃多少

天山雪蓮果是屬於涼性食物，消化不良的人應謹慎。對於普通人來說，每天攝入200至300克不是問題。但是，大量食用後可能會出現諸如胃冷之類的症狀。如果您吃了過多的蓮果，會感到腸胃脹氣，讓你身體產生不適。有些吃涼性的人可能會有紅腫的感覺，在吃之前先用開水泡下會好點。大多數人開始吃了幾天後有腹瀉的現狀，所以對於胃虛的人人還是要多注意。

以上就是關於天山雪蓮果的介紹了，相信大家對於它的含糖量以及可以吃多少也已經有簡單的瞭解，它的含糖量是比蘋果還低的，對於糖尿病患者也是可以食用，但還是它是涼性食物，不要吃過多，避免造成腹痛，希望這些知識對大家有幫助。