冬天腳冰涼怎麼辦，如何改善腳冰涼

冬天手腳冰涼是常見的現象，尤其是腳部，俗話說“寒從腳上起”，腳部可以說是第一時間感受寒冷的地方，那冬天腳冰涼怎麼辦？

冬天腳冰涼可按摩

湧泉穴

腎經的起點穴位，可有效改善手腳冰涼，促進血液流暢。用手心摩擦腳心，擦到發熱，一般5-10分鐘即可。

腎俞穴

是腎的俞穴，有補腎的作用，在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。用手摩擦至發熱，或者用艾灸盒艾灸也可以，可改善手腳冰涼的問題。

氣衝穴

位於大腿根內側，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣衝穴1分鐘，然後隨動脈的跳動一鬆一按，持續兩分鐘，有利於促進腿部血液迴圈、溫暖手腳。

足三裡穴

足三裡穴是胃經的合穴，能生髮為期，可調理胃，冬天手腳冰涼多是經絡不通、氣血不暢，這個穴位對全身的氣血調動可以產生促進作用，每天按揉5分鐘，就像每天喝了一碗雞湯一樣大補。

冬天腳冰涼可吃熱食

這裡的熱食不是說食物的冷熱狀態，而是冷熱性質，如生薑就是熱的，所以冬天可以多喝些薑湯，既能驅寒又可以生熱，使身體溫暖。冬天的羊肉、牛肉，也是可以多吃的，都能有生熱的功效，對腳冰涼的症狀有所改善。

三紅湯

紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗淨，挑出雜質，浸泡兩小時。紅棗洗淨，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。

冬天腳冰涼要多運動

健走是最佳選擇，用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血執行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液迴圈和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷。

還有爬樓梯、原地跳躍等，在工作一個小時後，最好就站起來走一走，幫助血液恢復迴圈速度，身體發熱腳就不那麼冷了。

冬天腳冰涼要注意保暖

各種保暖的措施和“裝置”，如棉襖、帽子、手套、圍巾、口罩、棉襪等，冬天天氣冷下來，就要開始使用了。尤其是腳冰涼的人，最好穿透氣好的厚實棉襪，保暖又不會有腳氣，在晚上睡覺的時候，也要先泡腳再穿上保暖襪子睡覺。

冬天腳冰涼可以泡腳

生薑

生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，生薑能夠刺激毛細血管，改善區域性血液迴圈和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。

桂皮

桂皮主要用於腎陽不足的畏寒、肢冷、腰膝冷痛。

艾葉

艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐溼寒、止血安胎等功效，也常用於鍼灸，故又被稱為“醫草”。艾葉泡腳的好處，能夠改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

溫水

雖然沒有輔助治療疾病的功效，但是腳部對應五臟六腑，用溫水溫暖腳部，血氣執行更加通常，就相當於給身體內部的器官溫暖了一遍，也有驅寒的效果。

花椒

花椒水具有一定的刺激性，能夠止癢殺蟲，因此，能夠有效地去除腳上的黴菌，減少腳步瘙癢難耐、出現細菌感染產生膿包的症狀。

食鹽

食鹽有很好的防毒除菌的功效，鹽水還可以補腎、抗衰老，鹽水的有效成分通過腳部血液迴圈進入腎和心臟，促進血液迴圈，改善腳涼。

冬天腳冰涼可艾灸

命門穴

艾灸取穴：取俯臥位，在腰部當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處，與肚臍相平的區域。

艾灸好處：命門穴是人生命力的中心，為元氣所宿之處，具有強腎固本之功效，經常艾灸命門穴，可以溫腎壯陽，治療手腳冰涼，夜尿多等症。

陽池穴

艾灸取穴：陽池穴位於手腕背橫紋中，指伸肌腱尺側緣凹陷中。

艾灸好處：陽池穴是人體元氣執行的主要通道，通過艾灸，可以增強身體元氣，使元氣的執行更加順暢，輸送更為有力，可以有效達到四肢末端，從而對手腳起到很好的溫煦作用。

湧泉穴

艾灸取穴：湧泉穴屬於足底穴位，位於足前部凹陷處第2,3趾趾縫紋頭端與連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部。

艾灸好處：湧泉穴是人體重要的腎經穴位。而腎陽虛人群容易出現手腳發涼的現象，艾灸湧泉穴對於改善怕冷症有幫助。

足三裡穴

艾灸取穴：將腿屈伸，在膝關節外側有一塊高出面板的小骨頭，即外膝眼，從外膝眼直下三寸，可將食指，中指，無名指和小指併攏，以中指中節橫紋為準，四指寬度即為三寸，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開一橫指處，就是足三裡穴。

艾灸好處：足三裡穴是強身健體的萬能血，而艾條屬陽，用艾條薰這個穴位，可以去除脾胃寒溼，藉助灸火的溫和熱力和藥物作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血的作用，對於改善手腳冰涼有很好的治療作用。

艾灸方法

用艾條灸10到15分鐘，艾罐灸20到30分鐘，溫灸至面板稍見紅潤為度。每天灸一次，每月20次。