孕婦能做運動嗎，做運動對胎兒好處

孕婦能做運動嗎？做運動對胎兒有好處嗎？應該注意哪些？對於懷孕的女性來說，漫長的十個月，瞭解自己能做的那些運動，能給自己能給胎兒帶來什麼好處是相當重要的。

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孕婦能做運動嗎

在閒暇的時候、不疲勞的前提下，孕婦是可以做一些適當是運動的。也可以做一些家務，比如做法、打掃房子。適當的體力勞動要把握在不累、不搬動重東西、震動較小、不壓迫腹部的範圍裡。

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雙胞胎時需注意

如果大夫診斷你懷了個雙胞胎，雖然很高興，但是在高興之餘，還要小心為妙，不要隨意運動！假如醫生告訴你是前置胎盤，陰道出現了不規則出血、提前出現宮縮等現象，是絕不能有運動的念頭的，此時此刻必須靜養，來不得半點含糊。

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孕婦為什麼要適當的運動

體育運動能改善人們的心肺功能以及肌肉和骨骼的機能，並能使人心情愉快。孕早期進行體育鍛煉，還能緩解懷孕以後出現的呼吸困難，下肢水腫，腰腿疼痛和便祕等症狀，有利於胎兒的生長。但是，孕婦的運動應該以輕鬆、緩慢的方式進行。尤其對於有流產危險的孕早期婦女來說，更應該掌握合適的運動量。在運動時，如感覺累便休息一下，千萬不能逞能或與別人攀比。對於有流產史的孕婦，更不要從事劇烈的運動。

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孕婦做運動對胎兒的好處

運動可以為媽媽們提供大腦充足的氧氣和營養，促進大腦釋放啡肽等有益的物質，從而通過胎盤進入胎兒體內，可加快新陳代謝，從而促進寶寶的生長髮育，適當的運動也能刺激胎兒全身面板，就好像給胎兒做按摩，有利於胎兒大腦的發育，出生後會更聰明。

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怎樣判斷運動的強度是否適宜

媽媽們可以摸摸自己的心率，如果有條件的話也可以測試下。一般而言，不要超過每分鐘140次的頻率，而每次的運動不應超過15分鐘。要注意啦！運動一定要根據自己的身體情況進行，要勞逸結合，不能盲目的運動。如果您已確診為妊娠期高血壓，而且懷孕已有8個多月，應多休息，保持鎮靜，暫時不宜運動。

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下面我們就來介紹下懷孕時能做的一些運動

1—3個月時

準媽媽除了保證足夠的休息外，可配合做一些有氧運動，如游泳、快步走、慢跑、跳簡單的韻律操、爬樓梯等，準媽媽可以定時選做其中的一兩項，有助於胎兒的發育和自身的生理適應。

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4—7個月時

如果您是以前沒有運動的媽媽，可以做一些輕微的活動，比如散散步、做做健身操；如果您以前一直堅持運動，可以游泳、打打乒乓球。但切記不要做爬山、登高、蹦跳之類的劇烈運動，以免發生意外。

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7個月以後

準媽媽懷孕7個月以後，身體的負擔越來越重，子宮過度膨脹，宮腔內壓力較高，子宮口開始慢慢變短，這個階段，也是為順產積蓄良好體力的關鍵階段，不過應配合身體狀況適當減少運動量，杜絕過於頻繁的運動，以免活動不當引發早產。選擇一些輕緩的活動或者伸展練習(如拉伸髖部、腿部)，能有效緩解腰背痠痛，增強肌肉張力，為順產做好準備。