跳繩3000多長時間

1、 跳3000下繩，普通人大概需要30~50分鐘左右。

2、 跳3000下繩以每秒跳一下為單位來計算，3000下大概需要50分鐘左右，但是普通人在跳的過程當中肯定要比每秒一下的速度要快，這個時候就要短一些，如果是經過特殊訓練的那麼跳，三千下可能時間更短。

3、  所以跳3000下繩，大概也就是需要30~50分鐘左右。

以鍛鍊身體為目的的跳繩不宜一次連續跳繩3000個，這種強度對普通人來說相對較大，應具備良好的身體素質和心肺功能。

若要連續跳繩跳3000個，每分鐘應控制在120個左右，且身體無不良反應，總用時在25～30分鐘之間為宜。建議採取連續跳繩3～5分鐘歇息1分鐘，然後再跳的方式更佳。