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![硬拉能拉成一字馬嗎]( "硬拉能拉成一字馬嗎")
硬拉能拉成一字馬嗎
硬拉是無法拉成一字馬的。硬拉跟練一字馬是兩個不同的訓練動作。硬拉主要是鍛鍊大腿後側、臀部、背部和手臂的動作，而一字馬是胯部的動作。這兩個訓練動作沒有什麼相關性。...
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![繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別")
繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別
這個問題回答主要把握以下幾方面。繩索硬拉和槓鈴硬拉的區別主要是，個體完成硬拉動作所使用的載具不同。繩索屬於軟性載具，槓鈴屬於固體載具。個體使用軟性載具的繩索完成硬拉動作，對個體協調性掌控要求高，槓鈴相對簡單些...
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![史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別]( "史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別")
史密斯硬拉和槓鈴硬拉的區別
兩者的區別在於軌道不同。由於史密斯硬拉是直上直下，健身者也無法在頂部收縮的時候往後拉。相對而言，自由重量的槓鈴硬拉更符合身體構造。...
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![羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別]( "羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別")
羅馬尼亞硬拉和傳統硬拉區別
羅馬尼亞硬拉與傳統硬拉主要的區別在於增強的肌肉部位不同，傳統硬拉主要是針對於全身的肌肉進行加強，而對於羅馬尼亞硬拉來說在後方的股四頭肌的位置會比較少，主要是針對於臀部和膕繩肌的加強。兩者區別是:羅馬尼亞硬啦...
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![傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大]( "傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大")
傳統硬拉和相撲硬拉哪個難度大
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，傳統硬拉和相撲硬拉比較起來，相撲硬拉難度大一些。第二，傳統硬拉動作主要鍛鍊個體腰腹力量以及背部肌肉力量。動作簡單點。相撲硬拉動作對於個體肩部肌肉力量要求很高，不是普通個體...
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![硬拉半拉和全拉的區別]( "硬拉半拉和全拉的區別")
硬拉半拉和全拉的區別
半拉訓練具體的肌肉而全拉更全面訓練核心力量。在健身運動中半拉多訓練區域性肌肉，體驗感更強訓練效果明顯，全拉是檢驗核心力量的訓練。...
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![直腿硬拉教學]( "直腿硬拉教學")
直腿硬拉教學
1、站立姿勢和硬拉一樣，抓起一個槓鈴即可，雙手與肩同寬或者略窄於肩2、在保持腿部幾乎鎖定的前提下，上半身向前傾，同時保持背部挺直，直到你的軀幹基本和地面平行位置...
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![硬拉和腰拉的區別]( "硬拉和腰拉的區別")
硬拉和腰拉的區別
硬拉與腰拉沒有區別，腰拉是硬拉的另一個叫法，因為很多人特別是新手不懂硬拉的發力點和方法而用腰部去拉，所以也叫腰拉。硬拉可以提高全身整體的力量閾值，比如你進入瓶頸期或者訓練停滯期的時候，多練硬拉可以衝破瓶頸，加速增...
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![相撲硬拉比傳統硬拉重多少]( "相撲硬拉比傳統硬拉重多少")
相撲硬拉比傳統硬拉重多少
相撲硬拉比傳統硬拉重5—10公斤。相撲硬拉：相撲硬拉也是屈腿硬拉，也是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。傳統硬拉：傳統硬拉是屈腿硬拉，是一個完整的動作是從地面上拉起槓鈴，然後放回地面。硬拉對身體各個肌...
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![直腿硬拉傳統硬拉哪個重量更大]( "直腿硬拉傳統硬拉哪個重量更大")
直腿硬拉傳統硬拉哪個重量更大
這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，直腿硬拉和傳統硬拉相比，當然是傳統硬拉重量更大。第二，硬拉動作主要是練習個體背部肌肉。傳統硬拉會彎曲膝蓋進行。而直腿硬拉對於大多數個體來說，難度是很大的。因為，直腿硬拉時候...
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![屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
屈腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別
分為鍛鍊部位區別和動作區別。鍛鍊部位區別:羅馬尼亞硬拉和屈腿硬拉的主動肌都是膕繩肌和股四頭肌，但是在羅馬尼亞硬拉中，股四頭肌的參與度會大大減小。因此，羅馬尼亞硬拉比屈腿硬拉更能鍛鍊膕繩肌，而股四頭肌鍛鍊則少很...
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![單腿硬拉和直腿硬拉的區別]( "單腿硬拉和直腿硬拉的區別")
單腿硬拉和直腿硬拉的區別
單腿硬拉跟直腿硬拉的區別在於核心力量的參與以及硬拉的重量。由於是單腿站姿，單腿硬拉對核心的要求要遠遠高於直腿硬拉，但是單腿硬拉的重量也要遠遠小於直腿硬拉。直腿硬拉由於膝蓋是鎖住的，因此練到更多的下背肌肉。...
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![六角硬拉和傳統硬拉差多少斤]( "六角硬拉和傳統硬拉差多少斤")
六角硬拉和傳統硬拉差多少斤
兩個動作都屬於硬拉，個人觀點，動作要領運用不好，可以通過六角硬拉提升重量，但是兩個！動作技術要求有區別，六角硬拉可以更好著重於握力和腿部力量，比較容易發力，可以提大重量，提高自己成績，傳統硬拉包括槓鈴硬拉，比較講究技術和發...
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![傳統硬拉好處]( "傳統硬拉好處")
傳統硬拉好處
NO.1促進男性雄激素的分泌硬拉和深蹲產生的雄激素量最大，是其它訓練動作都無法相比的。而雄激素可以創造一個有利於肌肉生長的內環境，在提高增肌效率的同時，還能加強上半身和下半身整體的力量表現。NO.2幫助身體燃燒多餘...
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![直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別]( "直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別")
直腿硬拉和羅馬尼亞硬拉區別
動作的開始位置不同，直腿硬拉開始於槓鈴在地面上，身體前傾位置。羅馬尼亞硬拉開始於槓鈴位於骨盆前方高度，身體自立位置。硬拉有很多種方式，比如屈腿硬拉、直腿硬拉、羅馬尼亞硬拉和相撲式硬拉。而在這其中，最容易混淆的就...
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![拉麵為什麼越拉越硬]( "拉麵為什麼越拉越硬")
拉麵為什麼越拉越硬
拉麵越拉越硬的原因主要是面在外面放的時間長了，失去水份，面的表皮發乾所至。做拉麵，一個是和好面，醒好面。在和拉麵時，在面裡少放點食用鹼和食用鹽，這樣能起到改善麵筋的作用。二是在醒面時在面上苫一溼布，以前保溼。三是在...
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![相撲硬拉和傳統硬拉哪個好]( "相撲硬拉和傳統硬拉哪個好")
相撲硬拉和傳統硬拉哪個好
傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌群還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一...
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![羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好]( "羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好")
羅馬尼亞硬拉好還是t槓硬拉好
羅馬尼亞硬拉會比T杆硬拉更好。羅馬尼亞硬拉不僅可以練到整個背部筋肉，還可以練到臀部跟大腿後側。T杆硬拉只能練到背部，而且發力點不好掌握。...
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![硬拉襪好還是硬拉護腿好]( "硬拉襪好還是硬拉護腿好")
硬拉襪好還是硬拉護腿好
去健身房活動，做硬拉動作的時候。最好是穿著硬拉襪，長筒的那種，連護小腿一起保護的。這樣拉，可以有效的腳底抓著力。站的穩，根據自己的需要選擇合適的重量做硬拉，比較好。...
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![t槓硬拉和普通硬拉區別]( "t槓硬拉和普通硬拉區別")
t槓硬拉和普通硬拉區別
跟普通硬拉對比，T杆硬拉最大的區別是通常是窄距握姿，針對背部中間的肌肉群，拉的重量會稍微小一點。如果是健身初學者，建議多練普通硬拉。相比普通硬拉，t槓可以載入更大的重量，但比起普通硬拉又更容易學習和操作，槓鈴沒辦法握...
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![硬拉世界紀錄]( "硬拉世界紀錄")
硬拉世界紀錄
目前硬拉世界紀錄為冰島大力士哈夫索.比約森外號魔山創造的501公斤。這名大力士因為出演權力的遊戲中的魔山而為大家所熟知。...
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![奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好]( "奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好")
奧舉硬拉和傳統硬拉哪個好
傳統硬拉好。兩種硬拉方式都是非常全面的訓練方式，但主要參與的肌群還是有點去別的，建議兩種都練，選一項更適合自己的硬拉為主練。相撲硬拉更適合身高比較高腿比較長的訓練者。因為傳統硬拉兩腿距離短，需要拉起的高度比一...
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![常規硬拉和羅馬硬拉的區別]( "常規硬拉和羅馬硬拉的區別")
常規硬拉和羅馬硬拉的區別
常規的硬拉和羅馬尼亞硬是有非常大的區別。常規暈那是雙腳與肩同寬，然後利用髖關節和下背部力量往上拉，和羅馬尼亞硬拉則是單腿站立保持平衡。然後通過自己的國神肌網上拉，。因此，我們可以看出，羅馬尼亞硬拉比常規硬拉難度...
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![羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別]( "羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別")
羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉的區別
首先要說的是兩個動作上有所區別。其次是力量使用不同的，羅馬尼亞硬拉對我們肱四頭肌的鍛鍊較少，但是如果想要鍛鍊臀部和膕繩肌，那就可以選擇羅馬尼亞硬拉動作。直腿硬拉對我們力量的要求更大，同時能夠很好的刺激臀部、肱...
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![硬拉手怎麼握]( "硬拉手怎麼握")
硬拉手怎麼握
硬拉如果輕重量正手反手都可以握，如果重量到達重份量，為了自身的訓練安全最好在腰間擠上護腰帶，手上帶上助力環，一隻手正握，一隻手反握，這樣可以更好的保護好自己不會在大重量訓練中身體受傷害，訓練一定要科學合理的安排重量...
