孕婦失眠怎麼辦
在懷孕期間大部分孕婦都被失眠困擾著,這也是最常見很正常的現象,那引起孕婦失眠原因是什麼呢?找到原因才能治療,下面就為大家分享孕婦失眠的治療方法!
孕婦失眠怎麼辦
生活療法
白天也要適當的休息,如果你賦閒在家,就儘量在休息時把腳抬起來休息一下。如果你在辦公室工作,午飯時要儘量離開辦公桌,吃點兒喝點兒,到戶外待一會兒,呼吸點兒新鮮空氣。
香薰療法
薰衣草、洋甘菊或伊蘭精華油可能都有幫助,但是每次只能用兩三滴。孕早期使用薰衣草要謹慎,雖然是安全的,但只能偶爾使用,並且每次不能超過3滴。
巴哈花精療法
如果壓力與緊張情緒影響你入睡,巴哈花精療法(比如急救花精)也許能減輕一般的壓力和緊張。如果你在夜裡突然醒來,比如因為做了一個奇異的夢,而覺得擔心,不妨用兩滴龍頭花葯;要是感到恐懼,可以用兩滴巖薔微。如果你因為晚上沒睡好白天覺得很累,橄欖可能有幫助。如果你實在覺得精疲力竭,不妨試試鐵樹。
其他方法
試試冥想練習,想象你在一個美麗的鄉村。或者試試從1000開始7個一數地倒數!做深呼吸的練習,把注意力集中在呼氣上,也會有幫助。如果你的壓力特別大或有某些情緒上的問題,催眠療法也可能有用。如果你遇上了引起重大情緒波動的事情,比如夫妻關係出現問題,心理治療可能比較適合。
各種調理你整體健康的治療方法都會產生間接效應,通常能讓你更放鬆,也能更好地入睡。你還可以嘗試太極、氣功或準媽媽水中運動等。
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