運動減肥初期體重上升正常嗎，減肥初期體重上升的原因

運動減肥是一種非常好的減肥運動，但是運動減肥是一件需要耐心和堅持的事情，有很多人在運動減肥的初期會出現體重上升的情況，這種情況正常嗎？今天就讓我們一起來好好的瞭解一下吧。

運動減肥初期體重上升正常嗎

是正常的。如果說是堅持運動的話,前一個星期之內體重會增加,大概一個星期之後體重才會開始下降。減肥是一個長期堅持的過程，必須有毅力，要嚴格控制飲食以及每天堅持運動才會有效果。

減肥初期體重上升的原因

運動減肥初期體重增加，不是因為沒有減掉脂肪，而是通過運動後長了肌肉所致。一般來說，運動強度比較大的人，消耗掉的脂肪重量比增加的肌肉重量要輕，所以這些人看上去是瘦了，但體重卻被運動減肥前要重。最終也就導致了運動減肥初期體重增加的情況。

運動減肥原則

在攝取一定能量的條件下，通過運動增加消耗是減肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓減肥快，且不影響食慾，不會造成乏力和肌肉萎縮，在減肥同時可以增加肌肉健美。

運動減肥多久能見效果

雖然說體重基數大的人，可能運動1-2周就會瘦幾斤。但一般來說，開始進行運動減肥之後，可能需要6周左右的時間才能看到體重的顯著變化，見到明顯的減肥效果。