手腳冰涼吃什麼好,秋冬季五類食物為女人暖身
作為女人,切忌讓自己冷。冷是一切麻煩的根源,會血行不暢,手腳冰涼而且痛經等等。手腳冰涼除了加強體質鍛鍊、生活中注意保暖,還有一個重要的方面就是通過飲食調理。那麼,手腳冰涼吃什麼好?吃什麼可以很好的調理手腳冰涼的狀況?
辛辣食物
手腳冰涼可吃這些辛辣食物緩解,如辣椒、胡椒、生薑、洋蔥等,具體原理表現為:
1、辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險;
2、胡椒含胡椒鹼,吃胡椒可以使人感到暖和舒適,且能防止嚴寒溼潤對關節肌肉的侵襲損害;
3、手腳冰涼一個原因是身體血液迴圈堵塞,而生薑中含的薑辣素可促進消化和身體血液迴圈,幫助身體進行新陳代謝的調節,改善手腳冰涼、畏寒等症狀;
4、吃洋蔥可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食品。
含鐵食物
血液量不足是造成手腳冰涼的一個重要原因,而特質有助於造血,因此在平常飲食中要注意補充鐵質。另外,貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃,產熱量少13%,當增加鐵質攝入後,其耐寒能力明顯增強。含鐵豐富的食物如:
1、首先是動物的肝、腎、血,如豬肝、雞肝 、豬腎、雞血等;
2、其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類等。
3、綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。
4、水果中以杏、櫻桃、葡萄、桃子、紅棗、等含鐵較多;
5、乾果有核桃,其它如海帶、紅糖、芝麻醬等也含有鐵。
注意:肉類和素類食物一起進食是可以相互促進鐵的吸收的,特別是含維生素C的果類和蔬菜可以提高鐵質吸收。
肉類食物
手腳冰涼很大原因是陽氣不足。而肉類食物以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的禦寒效果較好,它們含蛋白質、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內分泌功能增強,從而達到禦寒作用。具體原理表現為:
1、狗肉味甘性溫,能補中益氣、溫腎壯陽、安五臟、壯腰膝、暖下焦,含有豐富的蛋白質、碳水化合物與鈣、鐵、磷等,對肢冷腰痛、體質衰弱的患者有增溫禦寒等工效。
2、羊肉味甘性溫,含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等,能暖中補虛、益腎養肝、開胃健脾,是冬令營養豐富的禦寒佳品。
3、寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補益佳品。牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功能。適用於中氣下陷、氣短體虛,筋骨痠軟和貧血久病及面黃眼花之人食用。
4、鹿肉屬純陽之物,補益腎氣之功為所有肉類之首。吃鹿肉是很好的補益食品,對經常手腳冰冷的人也有很好的溫煦作用。
含碘食物
由於含碘食品可以促進人體甲狀腺激素分泌,而甲狀腺激素具有生熱效應,它能加速體內(除腦、腺、子宮外)絕大多陣列織細胞的氧化過程,增加產熱,使基礎代謝率增高,面板血液迴圈加強,抗冷禦寒。含碘豐富的食物如:
1、海產品:含碘最高的食物為海產品,如海帶、紫菜、鮮帶魚、蚶幹、蛤幹、乾貝、淡菜、海蔘、海蜇、龍蝦等。
2、陸地食品:陸地食品以蛋、奶含碘量最高,達到40微克/千克~90微克/千克,其次為肉類,淡水魚的含碘量低於肉類,植物的含碘量是最低的,特別是水果和蔬菜。
注意:人體碘的80%—90%來自食物,10%-20%通過飲水獲得,5%的碘來自空氣,因此,食物中的碘是人體碘的主要來源。另外,鹽中含碘量極微,越是精製鹽含碘越少,海鹽中的含碘量約20微克/千克。
根莖類食物
研究發現,人體怕冷與機體無機鹽的缺乏有關。比如藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,多吃這些食物,可有效緩解手腳冰涼、畏寒的情況。
不過,這類食品不妨與其他食品摻雜食用,效果更好哦。
1、西洋參:這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。
2、芝麻、花生:富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的汲取,加強神經對抗嚴寒的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
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