一歲寶寶食譜轉型，一週這樣吃每天才新鮮

一歲的寶寶食譜需要轉型，每天所吃的食物一定要多樣化，提供充足的維生素和纖維素，這樣才有助於寶寶健康成長，現在就來看寶寶一週食譜！

每天要吃水果、蔬菜

寶寶每天都要吃一些水果和蔬菜共150-250克。，這樣才可以滿足一天的營養需求，能夠給寶寶提供充足的維生素和纖維素。選擇橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裡餵食。

少吃多餐

一歲的寶寶胃還很小，避免一次性給寶寶餵食過量。可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間。

要注意的是，點心要適量，不能過多，時間和正餐不能太近，會影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了很容易造成營養失衡。

粗糧細糧搭配吃

粗糧細糧搭配吃才最營養，主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，每天的攝入量在150克左右即可。

攝入植物蛋白

一歲左右的寶寶應該每天攝入一定量的動植物蛋白。像肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，

可以用這些食物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1歲後的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個。

奶粉仍是主食

寶寶到了1歲，奶粉仍是此時的寶寶主食的不二選擇。因為牛奶營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，

因此每天應保證攝入250-500毫升。

寶寶週一食譜

早餐：牛奶、雞蛋羹、麵包片

中餐：米飯、肉末炒油菜、豆腐湯

點心：水果、麵包片

晚餐：肉末、黃芽菜煨面

寶寶週二食譜

早餐：牛奶 、肉末豆菜

中餐：粥米飯、雞絲炒青椒

點心：水果、煮雞蛋

晚餐：肉菜餃子、菜葉湯

寶寶週三食譜

早餐：肉末青菜豆粥

中餐：米飯、清蒸魚肉、炒碎菜

點心：水果、餅乾

晚餐：肉菜包子、西紅柿蛋湯

寶寶週四食譜

早餐：牛奶、麵包片、荷包蛋

中餐：米飯、炒豬幹、炒碎菜

點心：水果、棗泥粥

晚餐：千層糕、肉末白菜豆腐湯

寶寶週五食譜

早餐：牛奶、肉末青菜麵條

中餐：米飯、肉末豆腐丸子

點心：水果、代乳粉

晚餐：面片、雞蛋炒波菜

寶寶週六食譜

早餐：牛奶、玉米麵、小米粥

中餐：米飯、雞絲炒青菜、碎豆腐

點心：水果、蛋糕

晚餐：餛飩、鮮肉末胡蘿蔔

寶寶週日食譜

早餐：牛奶、雞蛋、饅頭片

中餐：米飯、燴魚泥豆腐青菜

點心：水果、豆沙酥餅

晚餐：花捲、炒青菜、肉末西紅柿湯