怎樣瘦大腿最快

久坐一族們，經常煩惱的就是由於工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多餘的時間去健身房做運動，那難道就要任其惡性發展嗎?白領怎樣瘦大腿最快？

怎樣瘦大腿最快

後襬腿

站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地。

右腳向後提起至臀部的高度，再回至起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後轉腳再做。

半蹲坐

站立而雙腳稍稍外翻，腳跟著地，一手按椅子頂端，另一手按腰。

在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟，停止動作一至兩秒，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次。

蹲坐側踢

蹲下而雙腳稍稍外翻，雙手按於胯前位置。

接著左手往左略移，右腳向右方踢出，跟腰臀形成直線，再回到起始姿勢，即完成一次練習。重複動作30次，完成後換一邊再做。