孕婦吃水果注意事項，過度食用水果是孕期大忌

人類是離不開水果的，就算女性懷孕了也是要吃水果的，但孕媽媽吃水果時需要注意的事情比較多，有些水果也不建議吃，小編整理了一些關於孕婦吃水果的注意事項，到底孕婦吃水果要注意什麼呢，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

孕婦吃水果最忌諱過度食用

無論是多好的水果，孕婦都應適量食用，若過度攝取水果容易引發併發症，例如妊娠期糖尿病、胎兒超重等。專家建議每日水果的攝入需要適量，必要時孕婦可以諮詢醫生。

注意：十種水果孕媽食用有講究

　1、楊梅：多吃對牙不好，血糖高的孕婦少吃。

　2、山竹：糖尿病、心臟病、體寒、便祕的孕婦要少吃。

　3、桔子：便祕的孕婦少吃，孕後期孕婦2天以上吃1個為宜。

4、柚子：一天不超過1/4個，太苦的柚子不要吃，體寒者少吃。

5、甘蔗：多吃會引起妊娠糖尿病，脾胃虛寒的孕婦不宜吃。

　6、芒果：過敏體質的孕婦不宜吃。芒果性熱，多吃會上火。

　7、柿子：一天不超過200克，空腹不吃。糖尿病孕婦不宜吃。

8、荔枝：多吃可致高血糖，引發難產。每次100-200克為宜。

9、枇杷：枇杷性寒，吃多會助溼生痰，所以一次不要吃太多。

　10、西瓜：一天不要超過2片，飯前飯後別吃，千萬別吃冰西瓜。

禁忌：八種水果孕媽不能吃

　1、杏：杏有滑胎作用，且對牙齒不好。吃杏過多會引起上火、拉肚子。吃杏過多極易長瘡生癤，引起胃病。孕婦不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物質可能會透過胎盤影響胎兒。

　　2、桃子：多吃會加重燥熱，造成胎動不安，引起流產。桃子吃多了會加重孕婦便祕症狀。桃子多吃會加重胃腸道負擔，引起腹痛、腹瀉。桃仁可能導致中毒、流產等情況，孕婦不要吃桃仁。

　　3、桂圓：桂圓容易上火，會增添胎熱。容易引起胃氣上逆、嘔吐。多吃傷陰，引起腹痛、見紅，甚至流產早產。孕婦“胎前宜涼”，所以不宜吃熱性的東西，比如桂圓。

　　4、菠蘿：對菠蘿過敏的孕婦應該忌吃菠蘿。多吃菠蘿容易引起上火。有潰瘍腎臟病或發燒溼疹的孕婦不宜吃菠蘿。菠蘿性熱，即使不過敏的孕婦也要少吃菠蘿。

　5、李子：李子吃多了會傷脾胃，還會腐蝕牙齒。多吃會使人生痰，甚至發虛熱，頭昏腦脹。吃李子要當心過敏。未熟透的李子千萬不能吃，吃李子一定要適量，吃前清洗乾淨。

6、木瓜：孕婦吃青木瓜可能導致流產。體寒孕婦吃木瓜容易腹瀉。過敏體質的孕婦不能吃木瓜。木瓜雖好，但是可能對孕婦有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

　7、榴蓮：會導致血糖升高，生產巨大兒的機率增加。孕婦吃榴蓮會加重便祕。會引發胎熱，損害胎兒健康。孕婦最好不要吃榴蓮，如果實在愛吃，一天一小瓣為宜。體熱孕婦忌吃。

　8、山楂：山楂可促使子宮收縮，導致流產。有流產史或先兆流產症的孕婦一定要禁吃。喜歡吃酸的孕婦可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。無論孕早期還是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂製品。

破除：關於孕婦吃水果的十三種謠言

　謠言一：上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁。

　點評： 沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別?完全不合常理。

　謠言二：飯前不要吃水果。

點評： 錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。

謠言三：空腹不能吃水果

點評： 沒道理。關於“空腹不能吃的食物”的謠言總是特別多，其實這些並沒有科學依據。

謠言四：飯後吃水果易發胖

點評： 正確。正餐已經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃“撐”大，容易導致肥胖。

謠言五：睡前不要吃水果

點評： 大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。

　謠言六：吃飯時不宜吃水果

點評： 沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。

謠言七：水果越甜，含糖量越高

點評： 對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類(比如果糖比蔗糖甜)、酸味有關。

謠言八：水果顏色越深，營養價值越高

點評： 基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。

謠言九：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用

點評： 錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、菠蘿等升糖指數(GI)較高，升血糖較快，而其餘大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。

謠言十：孕婦多吃水果寶寶面板好

點評： 錯誤。寶寶的面板或其他器官的發育取決於媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。

謠言十一：水果都是低能量食物

點評：錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆;榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。

謠言十二：水果榨汁食用更好

點評：錯誤。水果榨汁喝，也許更利於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失(氧化破壞，或者因過濾而流失)。

謠言十三：水果可以代替蔬菜

點評：錯誤。水果和蔬菜在營養特點上有很大的不同，不能起到互相取代的作用，而是應該全面攝取、補充。