寶寶吃零食與輔食製作與新增，兩者之間的時間表需注意調控

輔食是寶寶在生長時不可缺少的食物，而許多粗心的媽媽會把輔食與零食區別不開，導致寶寶胃裡面塞滿了零食。寶寶吃零食與輔食製作與新增，兩者之間的時間表需注意調控。

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

在0-36個月嬰幼兒裡，個別孩子胃裡裝著95%的是各種零食。實際上，在小孩4-6個月的時候，寶寶需要新增輔食，但從此之後，家長便把輔食和零食相混淆，以至於孩子滿肚子裡的是零食而食慾不振。 

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

零食是正餐的補充，合理地吃零食既是一種生活享受，也是能量和營養的補充，有時還能起到緩解緊張情緒的作用。但是，吃零食也應該講究營養價值，適量、少吃為佳。建議這樣吃零食：最好選擇營養價值高的水果、奶製品、堅果等。最好在兩餐之間吃，不要吃得太多，以免影響正餐的進食。

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

對於正在發育的4-6個月的嬰兒，專家認為，新增的輔食包括一定量的魚、肉、蛋、蔬菜等，因為這些都是蛋白質和鐵的最好來源。當寶寶6個月大時，他出生時的鐵存量已經快要用完了，而光喝牛奶不能滿足寶寶一天所需，所以，要新增輔食，包括以下四類食品：

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

四類健康輔食：

（1）乳製品/奶製品，到寶寶長到12個月大之前，他每天要攝取500-600毫升的母乳或牛奶。

（2）澱粉類食品，比如土豆、麵包、麵條、米飯和穀類食品。

（3）水果和蔬菜，品種一定要多樣。

（4）肉或肉的替代品。可以讓寶寶吃一些軟的白色魚肉片如鱈魚，或者吃一些切得很細的雞肉，也可以吃一些雞蛋黃。

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

寶寶的活動量很大，消耗大量的能量，所以很容易覺得餓，這個時候家長可以給寶寶提供健康的零食。比如水果片（新鮮的或乾製的）、天然酸奶、麵包條等。不建議家長給寶寶以下零食：

寶寶吃零食與輔食製作與新增 兩者之間的時間表需注意調控

會傷害到寶寶的三類零食：

碳酸飲料：如果想給寶寶一種飲料，不再喝牛奶，可以給寶寶喝經過稀釋的、不加糖的果汁；

快餐食品：不要給寶寶吃快餐食品，薯條、漢堡包、香腸等高脂肪、高鹽分、高糖分的食品；

有可能讓寶寶噎著的食品：比如葡萄乾、花生、堅果、爆米花、大塊的蘋果、果凍等。