經期紊亂,可能與飲食結構有關!記得常備女士多種維生素
經期延期或提前、時間縮短或變長,這些經期紊亂的表現是不少女生都經歷過的事情,很多女生並不將它當成一回事。
經期延期或提前、時間縮短或變長,這些經期紊亂的表現是不少女生都經歷過的事情,很多女生並不將它當成一回事,但是經期紊亂的人,常常會伴有痛經、便祕等問題,因此要及時重視起來。如果想要調節經期紊亂的問題,可以先觀察一下自己的飲食結構和飲食習慣,可能與自己女士多種維生素補充不足有關。
經期紊亂與飲食結構
調查顯示,經期紊亂的女生,肉類和蔬菜的攝入均明顯不足,這兩類食物中的營養素對生理期是有很大的影響的[1]:
①肉類:
肉類中的主要營養成分為蛋白質、維生素B族等。
其中,蛋白質是促性腺激素的原料,促性腺激素可以促進性激素的生成和分泌糖蛋白激素,比如垂體前葉分泌的促黃體生成激素和促卵泡成熟激素,兩者協同作用,可以刺激卵巢中的生殖細胞發育和生成,維持好女性的生理規律[1]。
而維生素B族中的葉酸,在人體內參與核酸、蛋白質和細胞的分化,缺乏葉酸可能會造成細胞的合成受阻,同時它也是製造紅血球不可缺少的物質,缺乏葉酸可導致貧血的出現[2]。
②蔬菜:
蔬菜中主要含有的營養成分為維生素C,維生素C可以促進鐵的合成,而鐵又是補血的必需物質。很多女生由於平時工作、學習忙,對飲食不上心,新鮮的蔬菜攝入過少,導致維生素C攝入不足,引發氣血不足、氣血不暢的問題,繼而出現經期紊亂的現象[1]。
經期紊亂與飲食習慣
另外,經期紊亂的女生,其飲食結構中還會存在常吃辛辣、煎炸等食品的問題[1],大量吃煎炸食物會導致導致消化系統變得活躍,從而使內分泌系統紊亂,影響經期。而消化系統的運作需要充足的維生素來分解能量、促進新陳代謝,因此,總是吃煎炸、辛辣食物的女生,體內的多種維生素也處於相對不足的狀態。
因此,為了自身的健康著想,要及早調節好經期紊亂的現象,具體可以怎麼做呢?首先是要調整好飲食結構和飲食習慣,針對性補充身體缺失的營養素(蛋白質、維生素等)。
如果是平時工作、學習比較忙,沒空自己搭配營養的人,可以適當食用膳食營養補充劑,幫助身體均衡營養。比如維生素雖然在各種食物中多廣泛存在,然而含量不高,且要想所有種類都補充到,那麼就需要每個種類的食物都要涉獵,這對於時間不充足的人來說是不現實的。因此,用女士多種維生素片(比如湯臣倍健女士多維)來補充維生素,會是更好的選擇。
湯臣倍健女士多維片符合《中國居民膳食營養素參考攝入量》有關標準,科學搭配16種維生素及礦物質,每日食用一片,均衡補充多種營養,促進體內新陳代謝,提高免疫力。
同時根據女性自身的生理結構和飲食習慣,大幅提升了維生素C、維生素 E、鐵、葉酸等維持女性生理特點的營養素,補充營養更有效。
總結:很多女生在面對自己生理期紊亂的情況的時候,總是束手無策,其實我們可以先從自身的飲食入手,抽絲剝繭慢慢就可以感受到其中的原因所在了。如果你的情況也與以上調查相符合的話,不妨可以適時補充蛋白質和女士多種維生素,來慢慢調理,促進身體健康的恢復。
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