開心果小孩可以多吃嗎，小孩吃開心果吃多少合適

在日常生活中，開心果是很受歡迎的一種堅果食物，它含有豐富的營養物質，味道好，很多人都喜歡吃。可是，小孩子可以吃開心果嗎？

開心果小孩能吃嗎

能吃。

小孩不能吃杏仁是因為杏仁中含有苦杏仁苷這種毒素，而開心果看起來和杏仁很相似，但確實是不同的品種，兩者之間沒有任何的關係，開心果不含毒素，小孩可以食用。

開心果小孩可以多吃嗎

不能多吃。

開心果營養成分的含量很高，尤其是脂肪酸和蛋白質含量最高，但不是很好消化吸收，成年人都不宜多吃，小孩的胃腸吸收功能比成年人差很多，吃太多開心果更容易消化不良。

小孩每天吃開心果吃多少合適

小孩吃開心果每天吃20g以內最好。

開心果營養價值很高，小孩只要食用少量就能起到很好的滋補左右，並且小孩不適合過多的食用這種能飽腹的零食，以免他們降低對正餐的食慾，反而造成營養不足，另外開心果不是很好消化，小孩吃太多也不是很好。每次吃幾顆，嚐嚐味道即可。

小孩適量吃開心果的好處

1、提供孩子發育所需營養

開心果，多種營養成分和礦物質，讓小寶寶在不知不覺中就吸收了均衡的營養。

2、增強體質

開心果營養豐富，其種仁含蛋白質約20%，含糖15%~18%，還可以榨油。果仁還含有維生素E，有抗衰老的作用，能增強體質。

3、潤腸通便

由於開心果中含有豐富的油脂，因此有潤腸通便的作用，有助於機體排毒。

4、保護視力

開心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質，而翠綠色的果仁中則含 有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對保護視網膜也很有好處。

5、對抗疾病

多年來，研究表明，化合物如胡蘿蔔素、維生素E和多酚的抗氧化劑存在於開心果，有助於去除毒性氧自由基從身體。因此，保護其免受疾病、感染和癌症。

6、鍛鍊孩子手腦協調能力

開心果有一個潔白如玉的外殼。要想吃到裡面香噴噴的果仁，就需要先把這層障礙剝去。這難不住聰明的寶寶，你看，他的小手靈活的動作，不一會，一個漂亮的果仁就成功“越獄”了。這時候你觀察孩子，他們臉上都特別得意，那種笑是一種勝利者的微笑。他可能會舉著果仁跑到你跟前，讓你誇讚他的能幹。孩子吃著自己剝的果仁，那種感覺絕對和你直接餵給他不一樣。寶寶需要健康的身體，寶寶需要成功的體驗，這都是寶寶吃開心果的好處。

小孩吃開心果的注意事項

1、開心果含有的蛋白質屬於異體蛋白，因此，不是所有小孩都能吃，部分小孩食用可能引起過敏。

2、開心果不是很好消化，小孩雖然能吃，但不宜多吃，避免腹脹。

3、市場上很多開心果都經過可加工處理，含有很多香精、新增劑，小孩吃多了容易影響食慾，還有上火的風險。