孕婦缺鈣吃什麼,懷孕幾個月開始補鈣
如果孕婦缺鈣,需要及時補充鈣物質。那孕婦缺鈣吃什麼合適呢?懷孕幾個月開始補鈣好?
孕婦缺鈣吃什麼
1.乳製品
如果孕婦缺鈣,可以多吃一點乳製品,這是最有效的補鈣方式。乳製品包括牛奶、酸奶、羊奶等,都適合孕婦食用。孕婦喝牛奶的時候,不需要再額外的新增糖。
2.海產品
海產品不僅含鈣量很豐富,微量元素硒的含量也很豐富,非常適合孕婦食用。孕婦缺鈣的話,可以吃一些蝦皮、蝦米、海蝦等。需要注意的是,蝦皮不能和紅棗同吃。
3.豆製品
很多豆製品中,都含有鈣物質,適合孕婦食用。孕婦在補鈣的同時,還可以補充大量的蛋白質,還不用擔心脂肪過高。豆製品包括豆腐、綠豆、黃豆,都適合孕婦吃。
懷孕幾個月開始補鈣
1.補鈣時間
孕婦可以在懷孕三個月後開始補鈣,因為這個時候胎兒的骨骼開始生長,需要大量的鈣物質加。補鈣除了吃鈣物質食品之外,還要保持適量的運動。孕婦可以簡單的進行一些室外活動,每天半小時左右。
2.補鈣分量
在懷孕3個月到7個月的時候,孕婦每天的補鈣量在1000毫克左右最佳。這個分量包括各種食物,不僅僅是吃鈣片。等到懷孕7個月以後,建議孕婦每天補鈣1500毫克,這樣才能為胎兒提供良好的營養。
隨著寶寶的發育,普通的食物中所含有的鈣物質已經無法滿足寶寶的營養需求,因此孕婦需要吃一些鈣物質豐富的保養品。但是也不要補鈣過量,不然會對寶寶產生影響。
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