寶寶春季長高食譜，三類食譜總有寶寶需要的那款

春季是長高的好時機，許多家長都想蹭著這個時機好好讓寶寶長長個子，那麼寶寶春季長高食譜有哪些呢，小編收集了許多適合春天的孩子長高食譜，下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~

寶寶春季長高食譜之主食類

雞肝粥

材料：雞肝50克，雞蛋1個，大米100克。

做法：

1.大米洗乾淨放入鍋裡，加入適量的清水熬煮到大米開花。

2.雞肝洗乾淨剁成泥，用香油炒熱。雞蛋翻入鍋裡做成蛋皮，切碎。

3.蛋皮和雞肝一起放入粥裡熬煮到粘稠，加入調味料即可。

適合年齡：6個月以上。

說明：雞蛋含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，同時雞蛋和雞肝的鈣和磷等無機鹽也非常豐富，所以有利於孩子的長高發育。

田園鮮蝦粥

材料：鮮蝦數尾、米1杯、香菇5朵、鮮玉米粒20g、豌豆20g 鹽適量、胡椒粉適量、香油適量。

做法：

1、香菇用40度的溫水浸泡，擠掉水分，切絲。

2、玉米粒、豌豆粒洗淨備用。

3、鮮蝦去外殼後，從背部剔除泥線。

4、米淘洗乾淨，鍋中加入適量的清水，用大火燒開後，倒入米，沸騰後改用小火熬製20分鐘，先倒入香菇絲煮5分鐘，再倒入鮮蝦。

5、倒入玉米粒和豌豆粒繼續煮5分鐘，然後關火放鹽和香油調味，即可。

適合年齡：6個月以上。

說明：田園鮮蝦粥香滑綿膩，能補充鈣和磷元素，提高人體免疫力，有助於寶寶長高。

香煎菠菜餅

材料：菠菜、雞蛋、火腿。

做法：

1.菠菜出水3分鐘，之後取出瀝乾，切碎。

2.在碗中將雞蛋，菠菜和火腿攪勻，加入適量雞蛋糊。

3.中火煎至全熟，此時菠菜餅外表應呈金黃色，冷卻後切成喜歡的大小，即成香煎菠菜餅。

適合年齡：一歲以上。

說明：菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜做成餅來食用。

寶寶春季長高食譜之湯類

牡蠣肉湯

材料：新鮮牡蠣肉50克、姜適量。

做法：將牡蠣肉洗淨，放入鍋內，加上姜、清水用中火熬成濃湯。

適合年齡：一歲以上。

說明：牡蠣肉不僅富含蛋白和鈣質，還含有豐富的鋅元素，而鋅元素非常有利於小兒生長髮育。

奶白鯽魚湯

材料：鯽魚，嫩豆腐，姜，蒜，鹽，香菜，蔥。

做法：

1.鯽魚去鱗去其內臟和腮，洗淨，控幹水分。鍋內下油，油熱後，下入姜蒜炒香；

2.下入鯽魚轉小火反正面煎制，待魚皮變黃，加適量開水轉中火慢燉；

3.十五分鐘後，加入嫩豆腐塊繼續燉5分鐘，加鹽、香菜、蔥花出鍋即可。

適合年齡：9個月以上。

說明：魚肉和豆腐中都富含蛋白質和鈣等可促進寶寶長高的營養元素，是寶寶理想的增高食品。

黃芪豬肝湯

材料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

做法：

1.先將豬肝用清水洗淨，切成片；

2.豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；

3.將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

適合年齡：一歲以上。

說明：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

寶寶春季長高食譜之輔菜類

蛋黃豆腐羹

材料：蛋黃1個、豆腐15克、蔥末適量。

做法：

1.豆腐搗碎，鍋中放適量的水，煮開;

2.將豆腐放入水中，用小火煮開；

3.將蛋黃打散，淋入煮熟的豆腐中，邊淋邊攪，最後撒上蔥末即可。

適合年齡：6個月以上。

說明：豆腐營養豐富，富含優質蛋白、鈣、磷等營養素;而蛋黃中也含有較多的鈣、磷等礦物質，二者對寶寶的身高發育都有促進作用。

蝦仁豆腐

材料：蝦仁20克、豆腐20克、香菇15克、植物油5克、醬油少量

做法：　

1.把豆腐放入沸水中焯一下，撈出用勺研碎;

2.蝦仁洗淨，去掉蝦線切碎，香菇泡發後切碎;

3.鍋內放油，油熱後將所有食材放入鍋內，煸炒幾下加適量的水煮熟即可。

適合年齡：1歲以上

說明：蝦仁和豆腐中富含蛋白質和鈣等營養素，有利於寶寶的身高發育。

麻醬拌菠菜

材料：菠菜500克，芝麻醬20克，鹽3克，醬油10克，白砂糖5克，香油10克，味精2克。

做法：

1.菠菜洗淨，放沸水中燙熟，撈出，攤開晾涼，擠掉一些水，切成粗段，放乾淨盤內。

2.麻醬加少許涼開水，慢慢調稀，加入精鹽、醬油、白糖、味精，調勻後澆在菠菜段上，淋上香油，拌勻即可食用。

適合年齡：9個月以上。

說明： 菠菜能供給人體多種營養物質，從而可以維護正常視力和促進兒童生長髮育，增加預防傳染病的能力。其所含鐵質，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。而芝麻醬中含鈣量較多，經常適量食用對骨骼、牙齒的發育都有益處。